PROGRAMINNEHÅLL

Prenumerera: 99 kr per månad

    1. Läs och ladda ner användarmanualen för våra digitala tjänster

    2. Ladda ner appen för iPhone och få bästa access "on the go"

    3. Ändra hastigheten i videospelaren så det passar just dig

    4. 4 övertygande argument varför du som ledare skall optimera din hälsa och fysik

      GRATIS DEMO

    5. Introduktion till Prestationsoptimering

      GRATIS DEMO

    6. Introduktion till Funktionell Träning

      GRATIS DEMO

    1. Förståelse för stress och stressens förödande konsekvenser

      GRATIS DEMO

    2. Att förebygga stress

    3. Tekniker och råd för att stressa av

    4. En pedagogisk guide för att börja med mental träning

    5. En pedagogisk guide för att komma igång med mindfulness

    6. Inspiration: Lisa Nichols - en guru inom mental träning

    7. Inspiration: Arnold Schwarzenegger - en mästare på visualisering

    8. Från stress till närvaro på 5 minuter

    9. Guide till medveten andning no. 1

    10. Guide till mental träning no. 1

    11. Lyssna på föreläsningen - "Bygg din bästa hjärnhälsa"

    1. Introduktion till en sund kosthållning - Paleokost

      GRATIS DEMO

    2. NORMAL PALEOKOST

    3. LÅGKOLHYDRATS PALEOKOST

    4. Ladda ner en PDF med PALEOKOST

    5. AIP-kost

    6. Ladda ner en PDF med AIP-kost

    7. TARZANKOST - optimera din fettförbränning och din muskelsyntes

    8. Ladda ner en PDF med TARZANKOST

    9. Värdefulla tillskott för optimering av din muskelsyntes

    10. Värdefulla tillskott för optimering av din hälsostatus

    1. Introduktion till screening av rörelse, stabilitet och styrka

      GRATIS DEMO

    2. Gör din egen screening

    1. Bröstryggsmobilisering

    2. Knäböj för rörlighet och stabilitet

    3. Utfallssteg för rörlighet och stabilitet

    4. Sidoböj för rörlighet

    5. Hamstrings rörlighet

    6. Bålflexion för rörlighet och styrka

    7. Liggande sidorotation för rörlighet

    1. Träna din inre bålmuskulatur - sänka ben

    2. Sänka raka ben

    3. Träna din inre bålmuskulatur - horcestance i 3 steg

    4. Nackflexion och kobra

    5. Skulderbladsarmhävningar

    6. Armhävningar

    7. Armrull på swissball

    8. Höftlyft steg ett och två

    9. Höftlyft steg tre

    10. Stjärnan i tre steg

    11. Staty dra svärd

    12. Enarmsdrag med kettlebell

ÖVERSIKT

  • Träningsdatabas
  • Hälsostrategier
  • Stresshantering

MÅLGRUPP

Det är viktigt för ledare och chefer att vara hälsosamma och bry sig om sin fysiska hälsa, eftersom det påverkar energi, produktivitet, förmåga att hantera stress, beslutsfattande och förmåga att inspirera och motivera andra. Genom att vara en hälsosam förebild kan ledare skapa en kultur av hälsa och välmående på arbetsplatsen och uppnå bättre resultat både för sig själva och för sina medarbetare.

Programmet är för ledare och specialister som vill må bra, orka mer och kunna prestera på topp under ett helt yrkesverksamt liv. OBS! Programmet är helt digitalt!

Se ett avsnitt från de digitala träningsmomenten.

Du kan köpa till individuell coachning i stresshantering, personlig utveckling, ledarskapsutveckling och funktionell träningsutbildning. Kontakta oss för mer information på [email protected].

PRENUMERERA

  • 99,00 kr / månad

    Priset är inkl. 25% moms.

    BESTÄLL

Läs fullständiga kursvillkor, köpevillkor och vår integritetspolicy HÄR.

KURSLEDARE

Johan Birath

Som tidigare VD och säljchef inom bland annat Media, TECH, E-Commerce och Kommunikation, erbjuder Johan en expertis i affärsdrivet ledarskap, förändringsledning och försäljning. Han har framgångsrikt arbetat i organisationer som Ticketmaster, Drama Queen Communication samt JCDecaux och lett dem genom utveckling- och förändring, digital transformation, ledarskaps- och organisationsutveckling samt förbättrat tillväxt och lönsamhet. Johan är även utbildad fystränare för elitidrottare och prestationscoach.

KONTAKTA JOHAN

PROVA NÅGRA POULÄRA KURSAVSNITT FRÅN VÅRA ONLINEKURSER

BESTÄLL KOSTNADSFRITT